Sanftheit · Verbindung· Dankbarkeit

Hi, ich bin Sophia Lucilla,

Yogalehrerin, Ayurveda-Frauencoach und freischaffende Künstlerin aus Köln mit einem besonderen Fokus auf Frauengesundheit

Meine eigene Endometriose-Erfahrung hat mich auf einen sehr persönlichen Weg geführt und mir gezeigt, wie viel Halt, Ruhe und Vertrauen durch Yoga, Ayurveda und ganzheitliche Begleitung entstehen können.

Im Lumi.Studio öffne ich einen Raum für Frauen*, der weich sein darf: achtsam, nährend und ohne Leistungsdruck. Ein Ort zum Ankommen, Durchatmen und Loslassen in dem du nichts „richtig“ machen musst und einfach sein darfst, wie du bist.

Sanfheit. Verbindung. Innere Balance

Mit sanftem Yoga, ayurvedischer Körperarbeit und kreativem Ausdruck begleite ich dich zurück in Verbindung mit deinem Körper in deinem Tempo und so, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Im Lumi. Studio darfst du ankommen, loslassen und dich wieder spüren: ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen.

Wir arbeiten mit dem, was gerade da ist, über Atem, Ruhe, Wärme, Berührung und kleine kreative Impulse, die integrieren und innerlich sortieren dürfen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Vertrauen, mehr Weichheit und ein Gefühl von getragen sein in dir und in Gemeinschaft.

Danke.

Ich bin dankbar für jede Begegnung. Für jeden Austausch. Für jedes kleine Lachen. Für tiefe Atemzüge, für ein kurzes Einnicken, für gemeinsames Gähnen. Für all die stillen Momente, in denen etwas weich wird und wir einfach da sein dürfen.

Für das Miteinander: diesen Raum gemeinsam zu gestalten, ihn immer wieder mit Leben zu füllen und uns einen Ort zu geben, der hält. Ein Ort, an dem wir ankommen, loslassen und in Verbindung sein können mit uns selbst und miteinander.

In tiefer Dankbarkeit
Sophia

Aus - & Fortbildung

  • Ganzheitliche Begleitung in den Lebensphasen der Frau, von Menstruation bis Wechseljahre.

    Mit Fokus auf Dosha-Zyklen, Ernährung, Kräuterlehre, psychisches Gleichgewicht und die Anwendung ayurvedischer Empfehlungen bei stressbedingten Beschwerden, Endometriose, Zyklusstörungen u.v.m.

  • Eine ganzheitliche Massagetechnik zur Unterstützung bei Kinderwunsch, Endometriose und Wechseljahresbeschwerden.

    Mit sanften Griffen, Marmapunktarbeit und Elementen aus der Creative Healing Methode wirkt diese Behandlung ausgleichend auf das Hormonsystem, entschlackend auf das Gewebe im Beckenraum und stärkend für die weibliche Mitte.

    Erlernt bei Marion Malle langjährig praktizierende Ayurveda-Therapeutin mit Fokus auf Frauengesundheit.

  • In der Restorative Yoga Weiterbildung bei yinrestore habe ich meine Arbeit mit Regeneration und Nervensystem-Ruhe vertieft. Der Fokus lag auf einem achtsamen Container mit Props, Props, Porps sicherem Anleiten und dem Halten von Räumen, in denen der Körper wirklich loslassen darf.

    "Restorative yoga is not about stretching. It’s about opening up to the present moment."

    (Judith Hanson Lasater)

  • In dieser Fortbildung habe ich die sanfte, meditative Praxis des Yin Yoga vertieft. Der Fokus liegt auf dem Loslassen von Spannungen, dem Dehnen des Bindegewebes und dem Schaffen von innerer Ruhe – eine wertvolle Ergänzung zu aktiven Yogastilen.

  • Klang als Ressource für Balance, Stressabbau und Nervensystemregulation.

    In dieser Fortbildung ging es um die heilsame Wirkung von Kristallklangschalen und Soundhealing, als Werkzeuge für Selfcare, Ruhe und tiefe Körperwahrnehmung – zum Ankommen, Weitergeben und Wirken lassen.

  • Die Ausbildung hat mir gezeigt, wie man Yoga spielerisch und altersgerecht an Kinder vermittelt. Mit fantasievollen Übungen und Atemtechniken unterstütze ich Kinder dabei, ihre Körperwahrnehmung, Konzentration und Entspannung zu fördern.

  • Im Komjun begann meine Yogalehrerinnen-Reise mit Fokus auf Zyklusbewusstsein, weibliche Anatomie und eine achtsame, körpergerechte Praxis. Inhaltlich standen Ausrichtung, Pranayama, Meditation und die Rolle von Frauen im Yoga im Mittelpunkt.

  • Vertiefung zur Verbindung von Yogapraxis, Hormonsystem und Frauengesundheit.

    Mit Blick auf Zyklusphasen, hormonelle Dynamiken und häufige Krankheitsbilder wie Endometriose oder PCOS vermittelt die Fortbildung fundiertes Wissen, um achtsam und zyklusgerecht zu unterrichten – sowohl in Gruppen als auch in der Einzelbegleitung.

  • Yoga bei Endometriose – achtsam, stärkend, unterstützend.

    In dieser Ausbildung habe ich gelernt, wie sanfte Bewegung, Atmung und Entspannung gezielt bei Endometriose eingesetzt werden können. Im Fokus steht ein bedürfnisorientiertes Konzept, das körperliche Entlastung schafft und Betroffene in ihrer Selbstfürsorge stärkt.