Diese sanfte Stunde richtet sich an Frauen* mit Endometriose, PMS oder anderen zyklusbedingten Beschwerden. Im Fokus stehen länger gehaltene Yin-Positionen, achtsame Atemarbeit und eine abschließende Yoga-Nidra-Entspannung – alles darauf ausgerichtet, den Beckenraum zu entlasten, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.

Yin Yoga wirkt auf tiefer Ebene regenerierend, kann Schmerzen sanft lindern und fördert das hormonelle Gleichgewicht. Yoga Nidra – der yogische Schlaf – unterstützt dich zusätzlich dabei, in eine tiefe, heilsame Ruhe zu finden.

Neben der körperlichen Praxis ist auch Raum für Austausch da: über Erfahrungen, Bedürfnisse und das, was gerade da ist. In einem geschützten Rahmen darfst du einfach du sein – ohne Leistungsdruck, mit viel Raum für Selbstfürsorge und Verbindung zu deinem eigenen Rhythmus.

*Mit „Frauen“ sind alle gemeint, die sich als weiblich identifizieren – unabhängig von Geschlechtsmerkmalen oder Diagnosen.