Hier darfst du ankommen, loslassen und auftanken.

Ein Raum für Frauen*, für Sanfheit, Verbindung, Achtsamkeit, und innere Balance.

LUMI .Studio ist ein liebevoll gestalteter Ort, geschaffen für dich und dein Sein.

In achtsamen Yogastunden, sanften Berührungen, künstlerischem Ausdruck und weiblich* orientierten Heilmethoden begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Körperbewusstsein, Ruhe und Lebendigkeit.

Schön, dass du da bist.

Ich begleite dich in deinem Tempo, in deinem Körper, in deiner Kraft.

Yogalehrerin aus Köln mit einem besonderen Fokus auf Frauengesundheit. 

Durch meine eigene Diagnose und die Erfahrungen mit Endometriose habe ich die heilende Kraft von Yoga, Ayurveda und ganzheitlicher Frauengesundheit selbst erfahren. Diese persönliche Reise hat in mir den tiefen Wunsch geweckt, Frauen auf ihrem Weg zu begleiten – besonders jene, die mit ähnlichen Herausforderungen konfrontiert sind.

Mein Anliegen ist es, einen Raum zu schaffen, in dem Frauen* Heilung, Vertrauen und Kraft aus der Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Intuition schöpfen können.

In diesem nährenden Umfeld stehen Achtsamkeit, Sanftheit und Ruhe im Mittelpunkt.

Es ist ein Raum, in dem du sein darfst, wie du bist ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen.

Hi, ich bin Sophia Lucilla,

Feminine Rhythim

Das Leben verläuft in natürlichen Zyklen – manchmal fühlen wir uns kraftvoll und präsent, manchmal leer und erschöpft, und oft irgendwo dazwischen.

Der Mond und die Sonne erinnern uns an die zyklische Natur des Lebens – und daran, dass jede Phase ihren Platz und ihre Bedeutung hat.

KURSANGEBOTE

Mein Angebot unterstützt Frauen, Heilung, Vertrauen und Kraft aus der Verbindung zu ihrem Körper und ihrer Intuition zu schöpfen. In diesem nährenden Umfeld stehen Achtsamkeit und Ruhe im Vordergrund und fördern eine Atmosphäre, in der sich jede Frau* entfalten kann.

Female Yin

Eine sanfte Praxis für Frauen*

In dieser ruhigen Yin Yoga Stunde darfst du loslassen, ankommen und weich werden. Mit sanften Dehnungen, achtsamen Atemmomenten und länger gehaltenen Positionen schaffen wir Raum – im Körper, im Geist und in deinem Inneren. Diese Praxis ist auf die Bedürfnisse des weiblichen* Körpers abgestimmt und schenkt dir Zeit, dich mit deinem Rhythmus und deiner Kraft zu verbinden – ganz ohne Leistungsdruck.

Ein Angebot für alle Frauen*, die sich nach Ruhe, Tiefe und nährender Verbindung sehnen.

Restorative - Be soft

Getragen von Ruhe

In dieser Praxis wird der Körper mit Hilfe von Hilfsmitteln wie Kissen, Decken oder Blöcken sanft gestützt. So entsteht eine tiefe, passive Entspannung – ganz ohne Anstrengung. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten, wodurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird – jener Teil des Nervensystems, der für Erholung, Entspannung und Regeneration zuständig ist.

Restorative Yoga lädt dich ein, loszulassen und in einen Zustand innerer Stille und Geborgenheit zu sinken.

Endo Yin/ Zyklus Yin

Yin Yoga bei Endometriose & Zyklusbeschwerden

Diese sanfte Praxis richtet sich an Frauen mit Endometriose, PMS oder zyklusbedingten Beschwerden. Länger gehaltene Positionen und achtsame Atemarbeit fördern die Durchblutung im Beckenraum, lindern Spannungen und können Schmerzen sanft reduzieren.

Yin Yoga wirkt beruhigend auf das Nervensystem, unterstützt das hormonelle Gleichgewicht und stärkt die Verbindung zum eigenen Körper – ganz ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Raum für Selbstfürsorge und Regeneration.

Go with your FLOW. Your CYCLE

Events

Hier findest du eine Übersicht meiner Events. Ob im Frauenkreis, im Endo Klub oder beim Mädchen Yoga – jedes Angebot ist liebevoll gestaltet, um dir Raum für Wachstum, Achtsamkeit und Verbundenheit zu geben. Komm vorbei und entdecke, wie ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden unterstützen kann!

ENDO - KLUB

Ob du dich einfach austauschen möchtest, erst Fragen hast oder schon länger mit der Diagnose Endometriose lebst im ENDO KLUB bist du willkommen.

Auch ohne Diagnose, aber mit Beschwerden wie zyklusbedingten Schmerzen, PMS oder Erschöpfung findest du hier einen Raum, um dich mitzuteilen und gehört zu werden. In entspannter, geschützter Atmosphäre kommen wir zusammen, um Erfahrungen zu teilen, Wissen weiterzugeben und uns gegenseitig zu stärken.

Zeit für ehrliche Gespräche, gegenseitige Unterstützung – und das gute Gefühl, nicht allein zu sein.

YOGA FÜR MÄDCHEN

Spielerisch, stärken, achtsam.

In diesem Kurs entdecken Mädchen Yoga auf eine leichte und kreative Weise. Mit spielerischen Bewegungen, kleinen Atemübungen und Momenten der Ruhe lernen sie, ihren Körper besser wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

Yoga fördert Selbstvertrauen, Konzentration und einen liebevollen Umgang mit sich selbst – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude und Freiraum.

Ein geschützter Raum zum Bewegen, Entspannen und einfach Mädchen sein.

FRAUNENKREIS

Im Frauenkreis* entsteht ein geschützter Raum, in dem du gesehen wirst – mit dem, was dich bewegt.

Hier tauschen wir uns über Themen aus, die oft im Alltag zu kurz kommen: Endometriose, Zyklusbewusstsein, PMS, emotionale Schwankungen, Ernährung, Frauenheilkräuter und mehr.

Teilen, Lernen und Stärken – in Verbindung mit anderen Frauen* und dir selbst.

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  • Kennenlernstunde - Du kannst an allen Kursen teilnehmen. Mit dieser Kennenlernstunde kannst Du das Lumi.Sudio 1x besuchen.

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  • Kennenlernstunde (Kennenlernangebot) 12€

    1er Karte Zyklusmoment 18€

    2er Karte Zyklusimpuls - 34€

    4er Zykluskarte - 64€

    6er Karte Zyklusbegleitung - 90€

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Kontakt

HI,

wie schön, dass du Interesse an einem Kurs hast – oder mir einfach eine liebe Nachricht schicken möchtest.

Dafür ist das Kontaktfeld da. Ich freue mich, von dir zu hören und melde mich so schnell wie möglich zurück!

*Frau *Weiblich *Mädchen

*Frau *Weiblich *Mädchen

Mit Frau/Weiblich/Mädchen sind alle gemeint, die sich als Frauen/Weiblich/Mädchen identifizieren - unabhängig von biologischem Geschlecht, Lebensweise oder Herkunft.

Vielfalt ist unsere Stärke, und jede Frau ist willkommen. 

Aus - und Fortbildung

  • Im Komjun begann meine Yogalehrerinnen-Reise mit Fokus auf Zyklusbewusstsein, weibliche Anatomie und eine achtsame, körpergerechte Praxis. Inhaltlich standen Ausrichtung, Pranayama, Meditation und die Rolle von Frauen im Yoga im Mittelpunkt.

  • Yoga bei Endometriose – achtsam, stärkend, unterstützend.

    In dieser Ausbildung habe ich gelernt, wie sanfte Bewegung, Atmung und Entspannung gezielt bei Endometriose eingesetzt werden können. Im Fokus steht ein bedürfnisorientiertes Konzept, das körperliche Entlastung schafft und Betroffene in ihrer Selbstfürsorge stärkt

  • Vertiefung zur Verbindung von Yogapraxis, Hormonsystem und Frauengesundheit.

    Mit Blick auf Zyklusphasen, hormonelle Dynamiken und häufige Krankheitsbilder wie Endometriose oder PCO vermittelt die Fortbildung fundiertes Wissen, um achtsam und zyklusgerecht zu unterrichten – sowohl in Gruppen als auch in der Einzelbegleitung.

  • In dieser Fortbildung habe ich die sanfte, meditative Praxis des Yin Yoga vertieft. Der Fokus liegt auf dem Loslassen von Spannungen, dem Dehnen des Bindegewebes und dem Schaffen von innerer Ruhe – eine wertvolle Ergänzung zu aktiven Yogastilen.

  • Die Ausbildung hat mir gezeigt, wie man Yoga spielerisch und altersgerecht an Kinder vermittelt. Mit fantasievollen Übungen und Atemtechniken unterstütze ich Kinder dabei, ihre Körperwahrnehmung, Konzentration und Entspannung zu fördern.

  • Klang als Ressource für Balance, Stressabbau und Nervensystemregulation.

    In dieser Fortbildung ging es um die heilsame Wirkung von Kristallklangschalen und Soundhealing, als Werkzeuge für Selfcare, Ruhe und tiefe Körperwahrnehmung – zum Ankommen, Weitergeben und Wirken lassen.

  • Eine ganzheitliche Massagetechnik zur Unterstützung bei Kinderwunsch, Endometriose und Wechseljahresbeschwerden.

    Mit sanften Griffen, Marmapunktarbeit und Elementen aus der Creative Healing Methode wirkt diese Behandlung ausgleichend auf das Hormonsystem, entschlackend auf das Gewebe im Beckenraum und stärkend für die weibliche Mitte.

    Erlernt bei Marion Malle – langjährig praktizierende Ayurveda-Therapeutin mit Fokus auf Frauengesundheit.

  • Ganzheitliche Begleitung in den Lebensphasen der Frau – von Menstruation bis Wechseljahre.

    Mit Fokus auf Dosha-Zyklen, Ernährung, Kräuterlehre, psychisches Gleichgewicht und die Anwendung ayurvedischer Empfehlungen bei stressbedingten Beschwerden, Endometriose, Zyklusstörungen u.v.m.